Cómo superar la depresión en el postparto

La depresión en el postparto por lo general, la padecen mujeres, sin embargo un 10% de los hombres también sufren de este tipo de depresión. Pero no te preocupes, existen maneras de sobrellevar esta situación.

¿Qué es la depresión postparto?

Es un trastorno, o sentimiento de tristeza que experimentan las madres luego de tener un bebé. Las cuales se sienten angustiadas, preocupadas intensamente, incluso experimentan sensación de pánico, que les impide realizar sus actividades normales. Se preocupan excesivamente, ya sea por su cuerpo, por la forma de criar a su bebé o por temor de que su bebé muera o que se lo quiten.

Síntomas de la depresión en el postparto

Entre los síntomas más sobresalientes, se encuentran:

  • Llanto permanente.
  • Pérdida del apetito o comer en exceso.
  • Insomnio o dificultad para dormir.
  • Culpa en exceso.
  • Irritabilidad.
  • Tristeza intensa o sensación de vacío.
  • Falta de interés en actividades cotidianas.
  • Desgano o pereza.
  • Aislamiento.
  • Desinterés o preocupación excesiva por el bebé.

Causas de la depresión en el postparto

Existen varias causas de este trastorno repentino:

  • Cansancio que llega luego del trabajo de parto.
  • Cambios hormonales, luego del trabajo de parto se alteran las hormonas (estrógenos y progesterona) afectando el estado de animo de la madre.
  • Preocupación por afrontar la nueva responsabilidad de ser madre.
  • Temor de no cuidar bien del bebé.

8 Consejos para reducir la depresión postparto

La depresión postparto debes tratarla a tiempo para evitar problemas a futuro. Por eso, presta atención:

  1. Acude a terapia.
  2. Expresa tus sentimientos sin temor.
  3. Realiza actividades que te hagan sentir bien, como ir de compras, salir con una amiga, ir a la peluquería, entre otros.
  4. Delega tareas, ya que no puedes hacer todas las cosas tu sola.
  5. Comparte la responsabilidad con tu pareja. Tomen turnos para atender al bebé y así podrás descansar un poco.
  6. Habla con otras madres que estén pasando por lo mismo que tú, para que puedan compartir sus experiencias. Y veas que no estás sola en esto.
  7. Mantén tu arreglo personal intacto. No porque estés más gordita te vas a vestir mal.
  8. Trata de mantener intimidad con tu pareja.

Preguntas frecuentes sobre la depresión postparto

La depresión postparto se da debido a una serie de factores emocionales, genéticos medioambientales y hormonales que se salen de nuestro control.

Por eso, caben las siguientes preguntas:

¿Qué diferencia existe entre depresión y depresión postparto?

La diferencia radica es en la forma en que se desenvuelve. La depresión no tiene nada que ver con el embarazo, mientras que la depresión postparto se desarrolla enseguida de tener a un bebé, debido a los cambios hormonales propios del embarazo.

¿Quiénes son más propensos a sufrir depresión postparto?

  • Embarazo no deseado.
  • Tener un bebé con problemas médicos.
  • Experiencia de parto traumático.
  • Violencia.
  • Síndrome de depresión previo al embarazo.
  • Problemas familiares o con la pareja.
  • Escasos recursos.

¿Cómo puedo combatir la depresión postparto?

Puedes optar por acudir a un especialista, sin embargo existen cosas que puedes hacer por ti misma:

  • No seas demasiado exigente: Toma las cosas pacientemente, sé comprensiva contigo misma.
  • Descansa: Busca oportunidades para descansar. El cuidar a un bebé durante 24 horas resulta ser agotador.
  • Pide ayuda: No tengas pena de hacerlo, los familiares, amigos o tu pareja pueden ayudarte con esta nueva faceta.
  • Trátate bien: Intenta comer y descansar. No te eches la culpa de tus sentimientos de angustia, ellos irán disminuyendo poco a poco.

La depresión postparto tiene solución, no tienes que seguir sufriendo. Es importante que la trates a tiempo, de lo contrario la situación se agravará en el futuro.

Leave a Reply